1.Несколько раз приподнимите и опустите плечи, а затем, чтобы избавиться от ощущения «зажатых» плеч и застывшей шеи, повращайте ими.
2.Ненадолго присядьте, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
3.Посмотрите вверх и протяните руки, стараясь «достать до неба» - сначала одной рукой, затем другой, и обеими вместе.
4.Потрите голову и ощупайте всю ее подушечками пальцев.
5.Потяните себя за волосы. Затем опустите руки - уф-фы!
6.Сожмите рукой челюсть. Ощупайте ее кончиками пальцев (это упражнение особенно хорошо для тех, кто привык сжимать челюсти и скрипеть зубами).
7.Сожмите челюсти, потом широко раскройте рот, представьте себе, что находитесь на сцене Большого театра и произнесите: «Ааааааа!»
8.Зажмурьте глаза, а потом широко раскройте. Повторите это несколько раз.
9.Закройте глаза и медленно сделайте вдох и выдох, сосредоточившись на том, как воздух проходит через ноздри. По возможности представьте с
...
Читать дальше »
